اگر برایتان سوال است برای ترک تریاک چه بخوریم تا هم درد و بیقراری کمتری تجربه کنیم و هم بدن سریع‌تر بازسازی شود، پاسخ اینجاست. انتخاب درست مواد غذایی، مصرف ویتامین‌ها و در صورت نیاز قرص‌ها و داروهای تجویزی، نقش کلیدی در عبور سالم از این مسیر دارند. میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و مکمل‌هایی مثل ویتامینهای گروه B ،C و D می‌توانند انرژی و آرامش را به بدن بازگردانند، در حالی که داروهای تخصصی مانند بوپرنورفین، کلونیدین، داروهای ضد اضطراب و خواب‌آور، نالوکسان و نالتروکسان و متادون تنها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.
در مرکز ترک اعتیاد نگین، متخصصان با ترکیب برنامه غذایی علمی، داروهای مناسب و حمایت روانشناختی، یک مسیر جامع برای ترک پایدار طراحی می‌کنند تا شما بدون نگرانی از عود، به زندگی سالم بازگردید. مطالعه ادامه این مقاله میتواند راهنمایی برای شروع تغییری بزرگ در زندگی شما باشد. برای شنیدن یک تحلیل جامع و مفید، پادکست زیر را از دست ندهید. این پادکست، نکات مهمی را به صورت خلاصه برای شما توضیح می‌دهد.
- افرادی که قصد ترک اعتیاد تریاک را دارند باید چه چیزهایی بخورند؟
- تغذیه در ترک اعتیاد تریاک
- داروهای مؤثر در ترک تریاک
- مسکن‌ها و داروهای موثر در درد ترک تریاک
- گیاهان دارویی موثر در کاهش علائم ترک تریاک
- برای ترک تریاک چه ویتامینی بخوریم؟
- برنامه غذایی پیشنهادی نگین برای ترک اعتیاد تریاک
- برای ترک اعتیاد تریاک چه چیزهایی نباید بخوریم؟
- چرا تغذیه مناسب در روند ترک اعتیاد تریاک مهم است؟
افرادی که قصد ترک اعتیاد تریاک را دارند باید چه چیزهایی بخورند؟
انتخاب هوشمندانه غذاها، اصلی‌ترین بخش از روند ترک است. تمرکز شما باید بر روی مواد غذایی باشد که به بدن شما قدرت می‌بخشند و به آن کمک می‌کنند تا به حالت طبیعی خود بازگردد.
دکتر امرسون متخصص تغذیه در Sharp Health News معتقد است :
مصرف وعده‌های غذایی متعادل میتواند سطح قند خون را تثبیت کند، خلق‌وخو را بهبود بخشد و احتمال موفقیت در روند بهبودی را افزایش دهد.
تغذیه در ترک اعتیاد تریاک
در این دوره، بهتر است مصرف خود را به این دسته‌بندی‌های غذایی معطوف کنید:
- کربوهیدرات‌های پیچیده: این نوع کربوهیدرات‌ها مانند نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین و جو دوسر، به دلیل آزادسازی تدریجی انرژی، مانع از افت قند خون و ضعف ناگهانی می‌شوند.
- پروتئین‌های کم‌چرب: پروتئین‌ها واحدهای سازنده سلول‌ها هستند و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، به‌ویژه در مغز، کمک می‌کنند. مصرف پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات برای بازسازی بدن حیاتی است.
- میوه‌ها و سبزیجات: این منابع سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند. میوه‌هایی مانند موز، پرتقال و کیوی و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی به دفع سموم و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می‌کنند.
- چربی‌های سالم: چربی‌های مفید مانند امگا ۳ موجود در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان، برای سلامت مغز و کاهش التهاب بسیار مؤثر هستند.
- آب و مایعات: کم‌آبی یکی از مشکلات رایج در ترک است. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، به دفع سموم و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک میکند. آب‌میوه‌های طبیعی و دمنوشهای گیاهی نیز گزینه‌های خوبی هستند.
با تمرکز بر این دسته‌بندی‌های غذایی و تأمین نیازهای بدن به کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم، می‌توانید روند بهبودی خود را سرعت بخشیده و با علائم ناخوشایند ترک به شیوه‌ای مؤثر مقابله کنید. تغذیه درست، ستون اصلی بازسازی بدن شما در این مسیر است.
داروهای مؤثر در ترک تریاک
دوره ترک تریاک ممکن است با دردهای جسمی، بیقراری، اضطراب و اختلالات خواب همراه باشد. برای مدیریت این علائم، پزشک متخصص میتواند داروهای مختلفی را تجویز کند. با این حال، باید توجه داشت که هیچ قرصی به تنهایی باعث درمان نمی‌شود و مصرف هرگونه دارو باید با نظارت پزشک متخصص انجام گیرد. برخی از داروهایی که ممکن است در روند درمانی استفاده شوند عبارتند از:
- کلونیدین (Clonidine): این دارو برای کاهش علائم جسمی مانند تعریق، بیقراری و اسپاسم عضلانی تجویز میشود.
- بوپرنورفین (قرص b2): این دارو برای جایگزینی با مواد مخدر و کاهش علائم ترک در طولانی‌مدت استفاده میشود. این دارو در مراکز درمانی معتبر مانند مرکز ترک اعتیاد نگین و تحت نظارت کامل پزشک تجویز می‌گردد.
- داروهای ضد اضطراب و خواب‌آور: در موارد شدید اضطراب و بی‌خوابی، پزشک ممکن است داروهایی را برای کنترل این علائم تجویز کند.
- متادون: این دارو به عنوان جایگزین مواد افیونی عمل کرده و علائم ترک را کاهش میدهند.
- نالوکسان و نالتروکسان: برای مقابله با مسمومیت و جلوگیری از عود مصرف استفاده می‌شوند.
برای کنترل دردهای شدید ناشی از ترک، نیاز به نظارت پزشکی و داروهای تجویزی است. در مراکز تخصصی ترک اعتیاد مانند مرکز ترک اعتیاد نگین، پزشک با توجه به شرایط جسمی هر فرد، بهترین مسکن‌های مؤثر و بی‌خطر را تجویز میکند تا بیمار بدون تحمل دردهای شدید، این دوره را پشت سر بگذارد. علاوه بر دارو، روش‌های غیردارویی مانند حمام آب گرم، ماساژ و ورزش‌های سبک نیز می‌توانند به کاهش دردها کمک کنند.
لازم به ذکر است هرگز به صورت خودسرانه و بدون مشورت با متخصص، هیچ دارویی را مصرف نکنید. مصرف نادرست داروها میتواند عوارض جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد.
مسکن‌ها و داروهای موثر در درد ترک تریاک
دردهای عضلانی و جسمی یکی از شایع‌ترین علائم ترک تریاک هستند. برای مدیریت این دردها، پزشک ممکن است داروهای مسکن خاصی را تجویز کند.
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک و ناپروکسن در این دسته قرار می‌گیرند. آنها برای کاهش دردهای خفیف تا متوسط و التهاب ناشی از ترک تریاک مؤثر هستند. این داروها بدون نسخه پزشک نیز قابل تهیه هستند، اما برای مصرف در دوره ترک حتماً باید با پزشک مشورت کرد تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود.
- استامینوفن: این دارو نیز برای تسکین درد و کاهش تب کاربرد دارد و میتواند به کاهش دردهای جسمی در این دوره کمک کند. استامینوفن نسبت به NSAIDs عوارض گوارشی کمتری دارد.
- کدئین: در برخی موارد خاص که درد بسیار شدید است، ممکن است پزشک داروی کدئین را تجویز کند. با این حال، استفاده از کدئین باید با احتیاط کامل صورت گیرد، زیرا خود کدئین نیز یک مسکن افیونی است و میتواند خطر اعتیاد جدید را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، مصرف آن تنها با نظارت دقیق پزشکی توصیه میشود.
- گاباپنتین (Gabapentin): این دارو در ابتدا برای درمان تشنج و دردهای عصبی استفاده می‌شد، اما مطالعات نشان داده‌اند که میتواند در کاهش علائم ترک مواد افیونی، به‌ویژه دردهای عضلانی، اضطراب و بی‌خوابی، بسیار مؤثر باشد. گاباپنتین با تأثیر بر سیستم عصبی، به کاهش دردهای عصبی و اسپاسم‌های عضلانی کمک میکند.
- متوکاربامول (Methocarbamol): این دارو یک شل‌کننده عضلانی است که برای تسکین دردهای عضلانی و اسپاسم‌های ناشی از شرایط حاد و دردناک استفاده میشود. در دوره ترک تریاک، که دردهای عضلانی و کوفتگی شایع است، متوکاربامول میتواند به کاهش این علائم کمک کند.
- لیریکا (Lyrica): این دارو با نام ژنریک پرگابالین (Pregabalin) نیز شناخته میشود و مانند گاباپنتین، برای درمان دردهای عصبی و فیبرومیالژیا استفاده میشود. لیریکا میتواند به طور مؤثری در کاهش دردهای مزمن و همچنین اضطراب و بیقراری که از علائم ترک هستند، نقش داشته باشد.
فرآیند ترک اعتیاد نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل درمان دارویی، حمایت روانشناختی و تغذیه مناسب میشود. هیچ قرص یا دارویی به تنهایی نمی‌تواند به طور کامل این مشکل را حل کند.
گیاهان دارویی موثر در کاهش علائم ترک تریاک
برخی گیاهان دارویی می‌توانند در کاهش علائم کمک‌کننده باشند. در کنار درمان‌های پزشکی، استفاده از این گیاهان به عنوان راهی طبیعی برای تسکین علائم، به خصوص بیقراری و دردهای جسمی، مورد توجه قرار گرفته است:
- زنجبیل: با خواص ضدالتهابی خود، به کاهش تهوع و دردهای عضلانی کمک میکند.
- بابونه و سنبل‌الطیب: این دو گیاه به عنوان آرامبخش طبیعی، برای بهبود خواب و کاهش اضطراب مؤثر هستند.
- جینسینگ: این گیاه انرژی‌زا، برای افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی در دوران ترک مفید است.
- عصاره گیاه شیرین‌بیان: این گیاه دارای خواص ضدالتهابی است و میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش که در دوران ترک دچار مشکل میشود، کمک کند. همچنین، شیرین‌بیان دارای ترکیباتی است که بر روی گیرنده‌های عصبی تأثیر گذاشته و به کاهش علائم ترک کمک میکند.
- زعفران: تحقیقات نشان میدهند که زعفران میتواند در بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب که از عوارض شایع ترک مواد مخدر هستند، مؤثر باشد. مصرف زعفران میتواند به افزایش سروتونین، هورمون شادی‌آور در مغز، کمک کند.
- عرق بیدمشک: به دلیل خاصیت آرامبخش و تسکین‌دهنده، عرق بیدمشک میتواند در کاهش استرس، بیقراری و مشکلات خواب در دوران ترک مفید باشد.
- برگ نعناع: دمنوش یا عرق نعناع میتواند به تسکین مشکلات گوارشی مانند تهوع، نفخ و اسپاسم‌های معده که در روزهای اول ترک شایع هستند، کمک کند.
توجه داشته باشید که استفاده از داروهای گیاهی باید کاملاً مکمل درمان اصلی باشد و هرگز نباید جایگزین برنامه‌درمانی و داروهای تجویزی توسط پزشک شود. برای اطمینان از عدم تداخل با سایر داروها، حتماً قبل از مصرف هر گونه داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
برای ترک تریاک چه ویتامینی بخوریم؟
یکی از عوامل حیاتی که میتواند به طور چشمگیری در تسهیل روند ترک تریاک مؤثر باشد، توجه به تغذیه و مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی است. این ترکیبات ارزشمند، در کاهش شدت علائم ترک تریاک، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت روحی فرد نقش مهمی ایفا می‌کنند. به همین دلیل، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، یک گام ضروری در این مسیر دشوار است.
- ویتامینهای گروه B: این ویتامین‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش خستگی و استرس دارند. منابع غذایی غنی از این ویتامین‌ها شامل غلات سبوس‌دار، حبوبات و تخممرغ است.
- ویتامین C: به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش التهاب کمک میکند. مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی از منابع خوب این ویتامین هستند.
- ویتامین D: این ویتامین در تنظیم خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. ماهی‌های چرب، زرده تخممرغ و نور خورشید منابع اصلی آن هستند.
- زینک (روی): این ماده معدنی برای تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها و بهبود تمرکز ضروری است. گوشت قرمز کم‌چرب، تخمه کدو و انواع مغزها منابع غنی از روی هستند.
- منیزیم: مصرف منیزیم به کاهش اسپاسم عضلانی، بهبود کیفیت خواب و آرامسازی سیستم عصبی کمک میکند. منابع غذایی آن شامل سبزیجات برگ سبز، مغزها و دانه‌ها است.
در دوران ترک تریاک، بدن به شدت به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد؛ زیرا مصرف تریاک جذب آنها را مختل میکند. مکمل‌های ویتامینی تحت نظر پزشک می‌توانند خستگی، بی‌حالی، التهاب، افسردگی و بیقراری شبانه را کاهش دهند. مهم‌ترین ریزمغذی‌ها در این دوره شامل ویتامینهای گروه B، ویتامین C، ویتامین D، زینک و منیزیم هستند.
برنامه غذایی پیشنهادی نگین برای ترک اعتیاد تریاک
قبل از ارائه ی خود این برنامه باید در نظر داشته باشید که افرادی که قصد ترک اعتیاد تریاک را دارند چون اشتهای آنها هنوز به حالت تعادل نرسیده و بدن آنها به انرژی نیاز دارد، بهتر است که از وعده های غذایی سبک و پشت سر هم و به مقدار کم باشد تا انرژی بدن حفظ شود.
اگر می خواهید ترک اعتیاد با کیفیتی داشته باشید پیشنهاد ما به شما این است:
- خوردن سه وعده غذایی و سه میان وعده
- استفاده از دمنوش های گیاهی که فاقد کافئین هستند
- استفاده از میوه و سبزیجات
- استفاده از غلات سبوس دار (به خاطر ویتامینهایB)
- خوردن انواع غلات، لوبیا و سایر حبوبات و دانه های خوراکی به مقدار زیاد
- کاهش مصرف گوشت قرمز به دلیل دیر هضم بودن آن
- حذف یا کاهش شکر از رژیم غذایی
- نخوردن کاکائو به دلیل وجود کافئین و قند در آن
- استفاده نکردن از قرص هایی که در آنها از کافئین استفاده شده است.
به صورت تخصصی تر می توان گفت برنامه غذایی ترک اعتیاد شامل: 25 درصد پروتئین، 45 درصد کربوهیدارات و 30 درصد چربی باشد.
برای رسيدن به چنين تركيبی در وعده‌های غذايی فرد، می‌توانید از مواد غذایی پیشنهاد شده در جدول زیر استفاده کنید:
| وعده غذایی | مواد غذایی پیشنهادی |
|---|---|
| صبحانه | نان ذرت، نان ساجی یا کلوچه، خوراک (گوشت + ماکارونی + اسفناج + پنیر)، املت، ماست |
| ناهار | ساندویچ، سالاد، سوپ |
| شام | انواع سوپ و آبگوشت، برنج و انواع لوبیا، جوجه (مرغ) و سبزیجات، چیپس ذرت، لازانیا همراه با سبزیجات |
| دسر | ماست، میوه، کلوچه‌های ذرتی، فرنی |
همچنین به دلیل اینکه مصرف مواد مخدر باعث کاهش جذب ویتامین در بدن می شود پیشنهاد می شود که از قرص های مکمل مولتی ویتامین و بویژه ویتامبن های گروه B استفاده کنید.
برای ترک اعتیاد تریاک چه چیزهایی نباید بخوریم؟
به همان اندازه که مصرف مواد غذایی مفید در روند ترک مهم است، پرهیز از برخی خوراکی‌ها نیز حیاتی است. این خوراکی‌ها می‌توانند علائم ترک را بدتر کرده یا باعث بیقراری و اختلال در خواب شوند. موارد زیر را از برنامه غذایی خود حذف کنید:
- نوشابه‌های گازدار و قندهای تصفیه‌شده: مصرف شکر زیاد باعث افت و خیز ناگهانی قند خون میشود که میتواند به بی‌حالی، اضطراب و نوسانات خلقی منجر گردد.
- کافئین: قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند اضطراب و بیقراری را افزایش دهند و خواب شما را مختل کنند. بهتر است به جای آنها از دمنوشهای گیاهی آرامبخش استفاده کنید.
- غذاهای چرب و فرآوری‌شده: این غذاها به سختی هضم می‌شوند و می‌توانند به سیستم گوارشی آسیب‌دیده فشار وارد کنند.
- الکل: الکل یک ماده سمی برای بدن است و میتواند علائم ترک را تشدید کند و روند بهبودی را به خطر بیندازد.
چرا تغذیه مناسب در روند ترک اعتیاد تریاک مهم است؟
اعتیاد به مواد مخدر، بدن را از نظر تغذیه‌ای دچار سوءتغذیه شدید میکند. تریاک و مشتقات آن، عملکرد سیستم گوارش را مختل کرده و باعث کاهش اشتها، اختلال در جذب مواد مغذی و کم‌آبی بدن می‌شوند. از طرف دیگر، بدن برای دفع سموم و بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده، به منابع انرژی و مواد مغذی قوی نیاز دارد. بنابراین، یک برنامه غذایی دقیق و علمی در طول دوره ترک، از چند جهت حیاتی است:
- تأمین انرژی: علائم ترک مانند خستگی و ضعف شدید، ناشی از کاهش انرژی بدن هستند. غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده، انرژی پایدار مورد نیاز را تأمین می‌کنند.
- بازسازی سلولی: مواد مخدر به سلول‌ها، به ویژه سلول‌های مغزی، آسیب می‌رسانند. پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی به ترمیم این آسیب‌ها کمک می‌کنند.
- مدیریت خلق‌وخو: سوءتغذیه میتواند علائم روانی مانند اضطراب، افسردگی و بیقراری را تشدید کند. غذاهای مناسب به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین کمک کرده و حال روحی فرد را بهبود می‌بخشند.
- تقویت سیستم ایمنی: بدن در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیر میشود. تغذیه مناسب، سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بروز بیماری‌های احتمالی جلوگیری میکند.
تغذیه مناسب میتواند به تغییر چهره بعد از ترک اعتیاد و بازگشت سلامت و شادابی کمک کند. از آنجا که مصرف مواد مخدر جذب ویتامین‌ها را کاهش می‌دهد، استفاده از مکمل‌ها به‌ویژه ویتامینهای گروه B توصیه میشود.برای اطلاع از بهترین مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد، مقاله مربوطه را از دست ندهید. شما می توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر با مشاورین ما تماس بگیرید.
علاوه بر ترک تریاک، دانستن نکاتی مانند ترک هروئین، مصرف تفننی یا تفریحی تریاک چه عوارضی دارد؟ و ترک تریاک چند روز طول میکشد؟ و چه مراحلی دارد به تصمیم‌گیری درست در مسیر ترک کمک میکند، همچنین سوالات عملی مانند در زمان ترک متادون چی بخوریم نیز اهمیت زیادی دارند تا روند بهبودی با کمترین عوارض ممکن پیش رود.
سلام
اگر هنگام ترک تریاک دچار معده‌درد شدید شده‌اید و هر غذایی می‌خورید، بالا می‌آورید، بهتر است از غذاهای سبک، مایعات و لبنیات مانند شیر استفاده کنید. تغذیه مناسب در روند ترک اعتیاد تأثیر زیادی دارد. در صورت ادامه علائم، حتماً با کلینیک مشورت کنید و از برنامه غذایی برای ترک اعتیاد استفاده کنید.
برای راهنمایی بیشتر و مشاوره با کلینیک تماس بگیرید تا همکارانمان راهنماییتان کنند.
سلام
بهتر است تحت نظر پزشک متخصص ترک اعتیاد، تریاک را ترک کنید. ترک تریاک ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند معده درد و تهوع شود. برای کمک به تسکین این علائم، مصرف تغذیه مناسب در روند ترک بسیار مهم است. توصیه میشود غذاهای سبک و مغذی مصرف کنید و از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. مصرف شیر برای ترک اعتیاد مفید است. پیشنهاد می‌کنیم به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از بروز مشکلات گوارشی جدی‌تر جلوگیری شود.
تغذیه در ترک اعتیاد مهم است.برای دریافت مشاوره دقیق‌تر و برنامه غذایی مخصوص ترک اعتیاد، می‌توانید با کلینیک تماس بگیرید تا همکارانمان راهنماییتان کنند.
موفق و سلامت باشید.