اعتیاد به مواد مخدر و مصرف مواد مخدر در طولانی مدت روی سیستم گوارش فرد معتاد تاثیرات بسیار زیادی می گذارد که این تاثیرات به دو صورت روی فرد تاثیر منفی می گذارد:
- مواد مخدر بعد از مدتی باعث می شود که برنامه غذایی فرد که شامل خوراکی ها و زمان بندی وعده ها است را بهم بریزد و به این صورت میزان رسیدن ویتامین ها وسایر مواد معدنی به بدن فرد کاهش یابد و همین موضوع باعث ضعیف تر شدن فرد خواهد شد و همین موضوع ممکن است باعث شود که مقاومت فرد در برابر عوارض ترک اعتیاد یا همان خماری کمتر شود. این مورد به این دلیل پیش می آید که فرد مصرف کننده مواد مخدر نسبت به سلامتی خود بی اهمیت می شود و تنها چیزی که در زندگی برای مهم است مصرف مواد است.
- مواد مخدر با تاثیراتی که بر روی سیستم بدن می شود بعد از مدتی سیستم جذب مواد معدنی و ویتامین های بدن شما را تحت تاثیر می گذارد، این مشکل در مواد مخدر های صنعتی مانند هروئین و شیشه بیشتر است. به همین دلیل می بینیم افرادی که مدت طولانی از این مواد استفاده می کنند دچار مشکلات جسمی شدیدی و از لحاظ بدنی به شدت ضعیف و آسیب پذیر می شوند.
از آنجایی که میوه ها منابع بسیار خوبی از مواد معدنی هستند، استفاده از آنها در زمان ترک اعتیاد به شدت پیشنهاد می شود. در ادامه به بررسی دقیق تر این موارد می پردازیم و سعی می کنیم که علاوه بر بررسی تاثیر گذاری میوه ها، سایر نکات مربوط به تغذیه را برای شما عزیزان بازگو می کنیم.
استفاده از میوه جات چگونه به ترک اعتیاد کمک می کند؟
صد البته که نمی توان فقط یک گروه میوه را برای ترک اعتیاد نام برد، چرا که بدن فردی که در حال ترک اعتیاد است به ویتامین های C و A و همچنین ویتامین های گروه B برای فرد بسیار مفید است. از طرفی میوه جات منابع بسیار مناسبی برای تامین این گروه ویتامین ها هستند و می توان با استفاده از آنها به روند بهبود و سم زادیی کمک کرد.
اما نکته ای که در این میان باید در نظر داشته باشید این است که بدن فرد معتاد که دچار اختلال شده است جذب بسیار پایینی دارد و همین موضوع باعث می شود که بیشتر مواد مغذی و ویتامین های موحود در میوه ها که فرد مصرف می کند دفع شود. به همین دلیل برای مصرف میوه باید در نظر داشت که میوه های مورد نیاز، سبزیجات و یا سایر خوراکی های مقوی را باید سهم بندی کرد و در طول روز به صورت وعده ها کوچکتر مصرف نمایند که در صد جذب مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند بالا تر برود. در ادامه میوه ها و سبزیجات و صیفی جاتی که ویتامین ها و مواد معدنی بدن فردی که در حال ترک اعتیاد است را تامین می کند را با هم بررسی می کنیم. البته قبل ازآن، شما می توانید مطالب زیر را در خصوص ترک اعتیاد مطالعه کنید.
برای ترک اعتیاد تریاک چه بخوریم
روش های سنتی ترک اعتیاد
داروی گیاهی برای ترک الکل
داروی گیاهی برای ترک اعتیاد شیشه
ترک اعتیاد با سیب درختی
ترک اعتیاد با سیب درختی یک روش قطعی نیست اما می‌تواند موثر باشد. اگر می‌خواهید علائم ترک اعتیاد خودتان را کاهش دهید، می‌توانید مقداری سیب درختی را در آب بجوشانید، بعد از اینکه سیب به طور کامل در آب جوشید، اجازه دهید سرد شود. آب سیب درختی را به صورت سرد میل کنید. برای اینکه سیب درختی تاثیر خود را برای درمان ترک اعتیاد بگذارد، لازم است که روزانه و در سه وعده آن را مصرف کنید تا تأثیر خود را روی سلامت جسمی بگذارد. آب سیب درختی به تقویت قوای جسمی کمک می کند و می‌تواند فشارهای ناشی از ترک اعتیاد را نیز در افراد به حداقل برساند، از این جهت اگر به صورت منظم از آن استفاده کنید، شاهد تقویت قوای جسمی خودتان خواهید بود.
بهترین میوه برای ترک اعتیاد
میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها و میان وعده‌هایی است که می‌تواند برای افراد در حال ترک اعتیاد مورد استفاده قرار گیرد. مصرف میوه‌های مفید نقش بسیار مهمی در تامین فیبر مورد نیاز بدن دارد و احساس سیری و اشباع بودن را به افراد می‌دهد. به طوری که افراد در حال ترک با مصرف میوه، میل کمتری به مصرف الکل و مواد افیونی خواهند داشت. بهترین میوه برای ترک اعتیاد ممکن است برای هر فرد بسته به ذائقه او متفاوت باشد. مهم این است که میوه احساس گرسنگی را از بین ببرد. از جمله بهترین میوه‌هایی که می‌توانید برای ترک اعتیاد مصرف کنید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- انگور: انگور یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌تواند برای ترک اعتیاد مورد استفاده قرار گیرد. انگور حاوی ویتامین سی و ویتامین کا است و می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی فرد شود.
- آووکادو: آووکادو اگرچه نامی ناآشنا برای عموم مردم در میان میوه‌ها محسوب می‌شود اما در زمان ترک اعتیاد مفید و موثر است. آووکادو حاوی اسیدهای چرب ناسالم نیست و می‌تواند به کاهش تنش‌ها و اضطراب کمک بسیار زیادی کند.
- زردآلو: زردآلو یکی دیگر از میوه‌هایی است که با خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند و به عنوان بهترین میوه برای ترک اعتیاد می‌توان به آن اشاره کرد.
- توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به کاهش التهاب و استرس افراد در حال ترک اعتیاد کمک زیادی می‌کند.
- خرما: خرما به عنوان یکی از بهترین منابع طبیعی انرژی می‌تواند نقش بسیار مهمی در افزایش سطح انرژی افراد ایفا کند. خرما حاوی مواد مغذی است و به کاهش خستگی کمک شایانی می‌کند.
- پرتقال: پرتقال میوه‌ای سرشار از ویتامین سی است که به حفظ سیستم عصبی کمک می‌کند. برای تقویت مزاج مثبت و کاهش علائم ترک اعتیاد، می‌توان از این میوه کمک گرفت.
- موز: موز به عنوان یک میوه مفید و موثر برای ترک اعتیاد شناخته می‌شود که هم در افزایش احساس سیری افراد موثر است و هم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک زیادی کند. این میوه باعث افزایش سطح سروتونین یعنی هورمون خوشحالی در بدن شده و افراد را آرام می‌کند.
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مفید برای ترک اعتیاد
میوه ها، سبزیجات و صیفی جات زیر منابع بسیار مفید برای تامین ویتامین C هستند و استفاده از آنها برای شما بسیار مفید خواهد بود. علاوه بر این مواد غذایی زیر علاوه بر ویتامین C دارای مواد معدنی بسیار ضروری و مفید مانند پتاسیم هستند. مصرف این موارد به سم زدایی و از طرفی به دست آوردن شادابی و سلامت جسمی شما کمک بسیاری خواهند کرد.
- خانواده‌ی کلم‌ها
- کیوی
- مرکبات
- طالبی، خربزه
- نخود فرنگی
- فلفل دلمه‌ای
- آناناس
- سیب زمینی
- اسفناج
- گوجه فرنگی
- شلغم
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین A مفید برای ترک اعتیاد
میوه ها و صیفی جاتی که در ادامه به شما معرفی می کنیم علاوه بر داشتن ویتامین A دایر سایر گروه ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن هستند و مصرف روزانه آنها حتی برای افرادی که با بیماری اعتیاد دست و پنجه نرم نمی کنند نیز مفید و پر استفاده است.
- سیب زمینی
- اسفناج پخته
- کدو تنبل
- هویج
- فلفل قرمز
- انبه
- لوبیای چشم بلبلی
- زردآلو
- کلم بروکلی پخته
میوه ها و سبزیجات حاوی گروه ویتامین B مفید برای ترک اعتیاد
ویتامین های گروه ب (B) عبارتند از :"B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12" این ویتامین ها در میوه جات زیر به راحتی پیدا می شوند و می توانید با استفاده از این ویتامین ها به راحتی نیاز خود را به این گروه ویتامین برطرف کنید.
- آجیل ها و دانه های روغنی مانند بادام
- اسفناج
- سبزیجاتی که دارای برگ سبز پر رنگ هستند.
- لیمو
- پرتقال
- غلات غنی شده
- گوجه
- آووکادو
- قارچ
- تخمه آفتابگردان
- بادام زمینی
- موز
- ذرت
- لوبیا سبز
- نخود فرنگی
در پایان به یاد داشته باشید که اگر قصد بستری اعتیاد را دارید، بهترین راه است تصمیم خود را مشاورین این زمینه در میان بگذارید و حداقل در مورد تصمیم خود را آنها صحبت کنید. a href="/blog/449-بهترین-روش-ترک-اعتیاد-مواد-مخدر" title="بهترین و سریعترین">بهترین و سریعترین روش ترک اعتیاد</a> هم"اره ترک اصولی و تحت نظر پزشک متخص است، ما در کلینیک ترک اعتیاد نگین در تمامی مراحل ترک همراه شما هستیم.
شما می توانید برای دریافت مشاوره بستری اعتیاد با شماره 09034827420 تماس بگیرید.
امیدوارم که این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.